Ernährung nach Magenverkleinerung: 2 Monats Plan

Ernährung nach Magenverkleinerung – Schlauchmagen-OP

Wochen 1–2: Flüssigkeitsphase nach der OP

Nach einer Schlauchmagen-OP beginnt die postoperative Ernährung mit einer zweiwöchigen Flüssigkeitsphase, aufgeteilt in zwei Abschnitte:

🥄 1. Woche: Klare Flüssigkeiten (Tage 1–7)

In den ersten sieben Tagen nach der Magenverkleinerung dürfen ausschließlich klare Flüssigkeiten zugeführt werden. Diese Phase unterstützt die Heilung und reduziert das Risiko von Komplikationen wie Übelkeit oder Undichtigkeiten an der Nahtstelle.

Ziel:

• Mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit pro Tag (Minimum: 1 Liter)

• Kleine Schlucke, regelmäßig verteilt über den Tag

Erlaubt sind:

• Hühner-, Rinder- oder Gemüsebrühe (ohne Einlage!)

• Klare Bouillon

• Ungesüßter Kräutertee

• Wasser, still

• Isotonische, klare Getränke (zuckerfrei)

🥤 2. Woche: Volle Flüssigkeiten (Tage 8–14)

Ab der zweiten Woche dürfen zusätzlich nicht klare Flüssigkeiten konsumiert werden. Der Magen ist nun stabiler, und der Körper benötigt mehr Energie und Eiweiß zur Regeneration.

Ergänzt werden dürfen jetzt:

• Proteinshakes (zuckerfrei, laktosearm empfohlen)

• Milch (fettarm, laktosefrei bevorzugt)

• Ungesüßte, cremige Suppen (fein püriert, ohne Stücke)

• Trinkjoghurt (zuckerarm, ohne Fruchtstücke)

Tipp: Achten Sie weiterhin auf kleine Portionen, langsames Trinken und eine gleichmäßige Flüssigkeitsverteilung über den Tag.

Diese ersten zwei Wochen sind entscheidend für den langfristigen Erfolg nach einer Magenverkleinerung. Eine gute Vorbereitung und Disziplin helfen Ihnen, den Übergang zur nächsten Ernährungsphase (pürierte Kost) problemlos zu meistern.

Ernährung nach Magenverkleinerung: Schlauchmagen-OP

Stufe 2: Pürierte Phase (3.–4. Woche)

Nach zwei Wochen Flüssigkeitsdiät beginnt mit der pürierten Phase ein neuer Abschnitt in der postoperativen Ernährung nach einer Schlauchmagen-OP. Der Magen ist nun weiter verheilt, und der Körper kann allmählich wieder weichere, cremige Nahrungsmittel aufnehmen – allerdings weiterhin in geringen Mengen.

🗓 Dauer:

Woche 3 bis Woche 4 nach der Operation (insgesamt 2 Wochen)

✅ Ziel dieser Phase:

• Langsames Gewöhnen an weiche Nahrung

• Schutz der Nahtstellen durch gut verträgliche Konsistenz

• Versorgung mit Eiweiß und wichtigen Nährstoffen

• Vermeidung von Völlegefühl oder Unverträglichkeiten

🥣 Empfohlene Lebensmittel (immer püriert & stückchenfrei):

• Mageres, weich gekochtes Fleisch oder Fisch – gut püriert

• Gekochtes, püriertes Gemüse (z. B. Karotten, Zucchini)

• Pürierte Hülsenfrüchte (z. B. Linsen, Kichererbsen)

• Ungesüßter Apfelmus, pürierte Banane

• Weich gekochter Grießbrei oder Haferbrei (ohne Zuckerzusatz)

• Joghurt, Hüttenkäse oder Quark (zuckerarm, fettarm)

❌ Zu vermeiden:

• Stückige, faserige oder krümelige Speisen

• Rohes Gemüse und frisches Obst mit Schale

• Zuckerreiche, fettige oder stark gewürzte Produkte

• Kohlensäurehaltige Getränke

🧠 Wichtige Tipps:

• Langsam essen, gut kauen

• Kleine Portionen (max. 3–5 Löffel pro Mahlzeit zu Beginn)

• Täglich auf eine ausreichende Eiweißzufuhr (60–80 g) achten

• Trinken nur zwischen den Mahlzeiten, nicht direkt davor oder danach

Ernährung nach Magenverkleinerung: Die pürierte Phase ist ein wichtiger Schritt auf dem Weg zurück zur normalen Ernährung. Sie ermöglicht es dem Magen, sich an feste Nahrung zu gewöhnen – ohne Überforderung.

Ernährungplan nach Schlauchmagen-OP

Stufe 3: Weiche-Kost-Phase (5.–6. Woche)

Nach der pürierten Phase folgt die nächste Etappe auf dem Weg zurück zur normalen Ernährung: die weiche Kost. In dieser Phase, etwa 5 bis 6 Wochen nach der Schlauchmagen-OP, darf jetzt erstmals leicht zerdrückbare Nahrung gegessen werden – also alles, was sich problemlos mit einer Gabel zerdrücken lässt.

🗓 Dauer:

Woche 5 und 6 nach der Operation

✅ Ziel dieser Phase:

• Weiteres Anpassen des Magens an Textur und Konsistenz

• Steigerung der Kauaktivität

• Erweiterung des Speiseplans mit gut verträglichen Lebensmitteln

🥄 Erlaubte Lebensmittel:

• Weich gekochtes, fein zerteiltes Gemüse

• Gabelweich gegartes, mageres Fleisch (z. B. Hähnchen, Pute, Rind)

• Gedünsteter Fisch (z. B. Seelachs, Kabeljau)

• Rührei oder weich gekochtes Ei

• Kartoffelbrei, weich gegarter Reis oder Nudeln

• Reife, weiche Früchte (z. B. Banane, Avocado)

• Hüttenkäse, Joghurt, Quark (zuckerarm, fettarm)

• Haferbrei, Grießbrei (gut gegart, ohne Zuckerzusatz)

❌ Nicht erlaubt:

• Harte, faserige oder knusprige Speisen

• Rohkost, z. B. rohe Möhren, Äpfel mit Schale

• Brotkrusten, Nüsse, Kerne

• Fettige, sehr scharfe oder zuckerreiche Gerichte

💡 Tipps für diese Phase:

• Sehr gut kauen, auch wenn die Nahrung weich ist

• Langsam essen, kleine Portionen

• Achten Sie weiterhin auf 60–80 g Eiweiß täglich

• Keine Getränke zu den Mahlzeiten – nur zwischen den Mahlzeiten

Diese Stufe ist besonders wichtig, um den Magen langfristig an eine normale Essroutine zu gewöhnen. Achten Sie in dieser Zeit genau auf die Signale Ihres Körpers.

Ernährung nach Magenverkleinerung – Schlauchmagen-OP

Stufe 4: Übergang zur normalen Ernährung (7.–8. Woche)

In der 7. und 8. Woche nach der Schlauchmagen-OP beginnt die letzte Phase des postoperativen Ernährungsplans: der Übergang zur normalen Ernährung. Der Magen ist nun gut verheilt, und der Körper hat sich an kleinere Nahrungsmengen gewöhnt.

Diese Phase dient dazu, langsam wieder eine normale, ausgewogene Ernährung aufzubauen – mit individuell verträglichen Lebensmitteln.

🗓 Dauer:

Woche 7 und 8 nach der Operation

✅ Ziel dieser Phase:

• Rückkehr zu einer langfristigen, gesunden Ernährungsweise

• Verträglichkeit testen und beobachten

• Essgewohnheiten für nachhaltigen Gewichtsverlust festigen

🥗 Erlaubt sind jetzt (mit Vorsicht):

• Vollwertige, fettarme Speisen

• Gut gekochtes Gemüse und zartes Fleisch

• Vollkornprodukte in kleinen Mengen

• Rohkost langsam und in kleinen Portionen testen

• Frisches Obst ohne Schale oder gut zerkleinert

• Milchprodukte (fettarm) und eiweißreiche Snacks

❌ Noch vermeiden:

• Stark gewürzte, fettige, frittierte Speisen

• Zuckerreiche Produkte

• Kohlensäurehaltige Getränke

• Große Portionen – lieber 5–6 kleine Mahlzeiten am Tag

💡 Tipps für diese Phase:

• Langsam neue Lebensmittel einführen – nur eins pro Tag

• Gut kauen, achtsam essen

• Auf Verträglichkeit achten: Wenn etwas Beschwerden auslöst – weglassen und später nochmal testen

• Weiterhin 60–80 g Eiweiß pro Tag anstreben

• Regelmäßige Bewegung hilft zusätzlich beim Gewichtsmanagement

Diese letzte Stufe markiert den Beginn Ihrer langfristigen Ernährung nach der Magenverkleinerung. Der Fokus liegt auf Balance, Achtsamkeit und Regelmäßigkeit – für dauerhaftes Wohlbefinden und nachhaltigen Abnehmerfolg.

Ernährung nach Magenverkleinerung: Schlauchmagen-OP & Magenbypass

Wichtige Grundregeln für alle Phasen (Woche 1–8)

Nach einer Schlauchmagen-OP ist nicht nur, was man isst, wichtig – sondern auch wie, wann und wieviel. Diese Regeln unterstützen die Heilung, verhindern Komplikationen und sorgen für langfristigen Erfolg beim Abnehmen.

💧 Trinkverhalten

• Täglich 1,5–2 Liter trinken – stilles Wasser oder ungesüßter Tee

• Keine Getränke während des Essens: mindestens 30 Minuten vor und nach der Mahlzeit nichts trinken

• Langsam trinken, in kleinen Schlucken

• Vermeide Kohlensäure, Alkohol, zuckerhaltige Getränke & Energy-Drinks

🍽️ Essverhalten & Kauen

• Langsam essen, bewusst kauen – mindestens 20–30x pro Bissen

• Kleine Portionen – der neue Magen fasst nur 100–200 ml

• Hör auf deinen Körper: erstes Sättigungsgefühl = stoppen

• Nicht ablenken beim Essen (z. B. kein TV oder Handy)

🚫 Verbotene oder problematische Lebensmittel (in allen Phasen vermeiden):

• Frittiertes, paniertes oder fettiges Essen

• Zuckerreiche Speisen (Süßigkeiten, Gebäck, Eis)

• Kohlensäurehaltige Getränke

• Rohes oder hartes Gemüse (z. B. rohe Möhren, Paprika) – erst ab Woche 8 vorsichtig testen

• Nüsse, Kerne, harte Krusten

• Sehr zähe oder faserige Fleischsorten

• Alkohol (mind. 3 Monate völlig vermeiden)

🧠 Weitere wichtige Regeln für den Alltag:

• 5–6 kleine Mahlzeiten pro Tag – nicht 3 große

• Proteinreich essen: Ziel sind 60–80 g Eiweiß pro Tag

• Nicht im Liegen essen – aufrechte Haltung unterstützt die Verdauung

• Täglich wiegen ist nicht nötig, aber regelmäßige Kontrolle ist sinnvoll

• Multivitaminpräparate einnehmen, wenn vom Arzt empfohlen

🕒 Essensstruktur – so sieht ein optimaler Tag aus (ab Woche 4):

Diese Regeln gelten durchgehend während der 8 Wochen nach der Magenverkleinerung – und viele davon sollten auch dauerhaft in Ihren Alltag übernommen werden, um langfristig gesund und erfolgreich abzunehmen.

Ernährung nach Magenverkleinerung – Schlauchmagen-OP

🥚 Eiweiß (Protein) & 💊 Vitamine – warum sie so wichtig sind

Nach einer Schlauchmagen-OP ist die ausreichende Versorgung mit Eiweiß und Vitaminen entscheidend für eine erfolgreiche Heilung, den Muskelerhalt und langfristige Gesundheit. Durch die stark reduzierte Nahrungsaufnahme und die Veränderung des Verdauungsprozesses besteht ein erhöhtes Risiko für Nährstoffmängel – besonders bei Eiweiß, Vitaminen und Mineralstoffen.

🥚 Protein nach Schlauchmagen-OP

✅ Warum ist Eiweiß so wichtig?

• Unterstützt die Wundheilung nach der Operation

• Erhält die Muskelmasse trotz Gewichtsverlust

• Fördert ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl

• Beugt Haarausfall und Muskelschwäche vor

📌 Täglicher Bedarf:

• 60–80 g Eiweiß pro Tag, ideal über alle Mahlzeiten verteilt

• Falls über feste Nahrung nicht erreichbar: Eiweißshakes nutzen (laktosefrei, zuckerfrei, 20–30 g pro Portion)

✅ Eiweißreiche Lebensmittel:

• Mageres Fleisch (Hähnchen, Pute, Rind)

• Fisch (z. B. Kabeljau, Lachs, Seelachs)

• Eier und Eierspeisen

• Magerquark, Hüttenkäse, griechischer Joghurt

• Proteinshakes & Eiweißpulver

• Hülsenfrüchte (püriert, später auch gekocht)

💊 Vitamine & Nahrungsergänzung nach Schlauchmagen-OP

✅ Warum braucht man Vitaminpräparate?

• Nach einer Magenverkleinerung wird weniger Nahrung aufgenommen, wodurch automatisch weniger Vitamine und Mineralstoffe zugeführt werden

• Einige Vitamine (z. B. B12, D, Eisen, Folsäure) werden vom Körper nicht mehr ausreichend aufgenommen

Wichtigste Vitamine & Nährstoffe:

💊 Multivitaminpräparate:

• Speziell für bariatrische Patient:innen entwickelt (z. B. FitForMe, Bariatric Fusion, WLS)

• Tägliche Einnahme empfohlen, idealerweise auf ärztliche Empfehlung abgestimmt

🔁 Kontrolle & Blutwerte:

• Regelmäßige Blutuntersuchungen (alle 3–6 Monate im ersten Jahr, dann jährlich)

• Werte wie Vitamin B12, D, Eisen, Ferritin, Folsäure und Zink regelmäßig prüfen lassen

• Ergänzungen bei Bedarf individuell anpassen (immer in Absprache mit dem Arzt)

✅ Tipp: Die richtige Kombination aus Protein, Vitaminpräparaten und kontinuierlicher Kontrolle ist der Schlüssel zu langfristiger Gesundheit und einem nachhaltigen Abnehmerfolg nach der Schlauchmagen-OP.

Bewegung & Sport nach Magenverkleinerung – Schlauchmagen-OP & Magenbypass

Warum Sport so wichtig ist – und wann Sie starten können

Körperliche Aktivität ist ein zentraler Bestandteil des langfristigen Erfolgs nach einer Schlauchmagen-OP. Bewegung fördert nicht nur den Fettabbau, sondern hilft auch dabei, Muskulatur zu erhalten, das Hautbild zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

🕓 Wann darf ich nach der Schlauchmagen-OP mit Sport beginnen?

✅ Empfohlene Sportarten nach Magenverkleinerung:

• Spazierengehen & Nordic Walking – ideal direkt nach der OP

• Radfahren (Indoor & Outdoor) – gelenkschonend und effektiv

• Wassergymnastik & Schwimmen – besonders bei Übergewicht sehr empfehlenswert

• Yoga & Pilates – sanfter Muskelaufbau, Körpergefühl verbessern

• Krafttraining mit Eigengewicht oder Geräten – ab Woche 6 unter Anleitung

• Cardio-Training (z. B. Crosstrainer, Stepper) – ab Woche 6+, zur Fettverbrennung

❌ Vermeiden in den ersten 6 Wochen:

• Bauchmuskeltraining

• Kontaktsportarten (z. B. Kampfsport, Ballsport)

• Heben schwerer Gewichte

• Sport ohne ärztliche Freigabe

💪 Warum Bewegung so wichtig ist:

• Erhalt der Muskelmasse trotz Kaloriendefizit

• Verbesserung des Stoffwechsels & Energielevels

• Unterstützung beim Gewichtsverlust

• Stabilisierung des Kreislaufs & Reduktion von Komplikationen

• Stärkung der Psyche & Motivation

🧠 Tipps für nachhaltige Bewegung nach der OP:

• Starte langsam – Qualität vor Intensität

• Höre auf deinen Körper – Pausen sind erlaubt

• Bewegung im Alltag zählt (Treppen, Spazieren, Haushaltsaktivität)

• Trage bequeme Kleidung, gute Schuhe & ggf. Pulsmesser

• Bewegungstagebuch oder Fitness-Apps können helfen, dranzubleiben

Fazit: Regelmäßige Bewegung – angepasst an Ihre körperliche Verfassung – ist ein entscheidender Erfolgsfaktor nach einer Magenverkleinerung. Ob Spaziergänge oder später gezieltes Krafttraining: Jede Aktivität zählt auf dem Weg zu einem fitteren, gesünderen Leben.

 Medikamente & Nahrungsergänzung – Übersicht

🛡️ Magenschoner (Protonenpumpenhemmer)

• Dauer: 3 Monate

• Zweck: Schutz der frisch operierten Magenschleimhaut, Vorbeugung von Reizungen oder Geschwüren

💉 Thromboseprophylaxe (Heparin-Spritzen)

• Dauer: 4 Tage nach der Entlassung

• Zweck: Vermeidung von Blutgerinnseln (z. B. nach dem Rückflug), Unterstützung der Kreislaufstabilität

• Hinweis: Subkutane Injektion, einfach selbst zu verabreichen – Anleitung erhalten Sie im Krankenhaus

💧 Schmerzmittel (wasserlöslich, bei Bedarf)

• Form: In Wasser auflösbare oder flüssige Schmerzmittel

• Zweck: Schonung des Magens, Linderung postoperativer Schmerzen

• Dauer: Nur bei Bedarf in den ersten Tagen/Wochen

🧃 Nahrungsergänzungsmittel

💊 Vitamine (Multivitaminpräparate)

• Dauer: für die ersten 2 Monate

• Zweck: Ausgleich möglicher Defizite durch geringe Nahrungsaufnahme

• Form: leicht schluckbar oder flüssig (z. B. Bariatric-Vitamine)

🥤 Proteinpulver / Eiweißshakes

• Dauer: 1 Monat (zur täglichen Anwendung)

• Zweck: Sicherstellung einer ausreichenden Eiweißversorgung in der flüssigen und pürierten Phase

• Empfehlung: 1–2 Shakes pro Tag mit jeweils 20–30 g Eiweiß

📦 Das bekommen Sie von uns mit:

✅ Magenschutz für 3 Monate
✅ 4 Thrombosespritzen zur Selbstanwendung
✅ Schmerzmittel (wasserlöslich, bei Bedarf)
✅ Multivitaminpräparat für 2 Monate
✅ Proteinpulver für den ersten Monat

💡 Wichtig:

Bitte alle Medikamente und Präparate regelmäßig und wie verordnet einnehmen. Bei Unverträglichkeiten, Beschwerden oder Fragen steht unser Team sowie Ihr Hausarzt jederzeit zur Verfügung.

Ernährung nach Magenverkleinerung: Vitamine & Proteinshakes

Nach einer Schlauchmagen-OP oder Magenbypass-OP ist die Einnahme speziell abgestimmter Vitaminpräparate und Proteinshakes wichtig. Diese Shops sind auf bariatrische Patient:innen spezialisiert:

✅ 1. Celebtiavitamins

🌍 Website: www.celebtiavitamins.com
📦 Versand: Türkei, Deutschland, EU
✅ Speziell für Schlauchmagen-Patient:innen
✅ Multivitamin Kapseln & Pulver
✅ Vitamin B12, D3, Eisen, Calcium, Hair Support
✅ Proteinpulver (zuckerarm & laktosefrei verfügbar)
🛍️ Beliebt bei türkischen Kliniken & Patient:innen weltweit

✅ 2. FitForMe

🌍 www.fitforme.com/de
✅ Marktführer in Europa für bariatrische Vitamine
✅ Speziell für Schlauchmagen, Bypass & Mini-Bypass
✅ Multivitamin-Komplexe, Eisen, B12
✅ Shakes & Ratgeber inklusive
📦 Lieferung nach DE, AT, CH, TR

✅ 3. Bariatric Fusion

🌍 www.bariatricfusion.eu
✅ Komplette Versorgung: Kapseln, Pulver, Lutschtabletten
✅ Für alle OP-Typen
✅ Viele Geschmackssorten & einfache Einnahme
📦 EU-weiter Versand

✅ 4. WLS Supplements

🌍 www.wls-supplements.de
✅ Multivitamine, B12-Sprays, Eiweißshakes
✅ Vitaminpakete je nach OP-Art
✅ Abos und Einzelkauf möglich

✅ 5. MySupps, Foodspring, ESN (nur Eiweißshakes)

🌍 z. B. www.mysupps.de, www.foodspring.de
✅ Hochwertige, zuckerfreie Proteine
✅ Vegan, laktosefrei oder Whey
⚠️ Nur für Eiweiß – keine Vitaminkomplexe speziell für Magen-OP

❗ Worauf achten: